Il est indispensable de mettre son corps en mouvement quotidiennement durant la période de confinement que nous traversons. Si nous sommes contraints de réduire nos sorties au strict nécessaire pour limiter les risques de propagation du coronavirus, il existe toutefois de nombreuses façons de bouger à domicile à défaut d’activités en plein air.
La ministre des Sports, Roxana Maracineanu, a d’ailleurs recommandé la pratique d’activités physiques dynamiques quotidiennement : 1 heure pour les enfants et les adolescents, et 30 minutes pour les adultes. Il est important de privilégier des activités qui renforcent la tonicité musculaire tout en améliorant la souplesse et l’équilibre. Bouger permet, en effet, de stimuler nos défenses immunitaires, et de rester en bonne forme physique et mentale, un atout essentiel pour lutter contre les virus !
Le confinement a tendance à accroître le temps passé en position assise ou allongée. A la clé, une perte de la masse musculaire et une prise poids !
Même dans un espace réduit, et sans matériel spécifique, il est possible de se mettre en mouvements.  Un peu de marche ou une série d’étirements sont recommandés, au minimum toutes les 2 heures. Il est important d’intégrer l’activité physique à l’emploi du temps familial et d’en faire une véritable routine positive.
N’hésitez pas à opter pour des cours de sports à distance gratuits à pratiquer seul ou en famille, quand bon vous semble.
Voici une sélection d’activités :
- Cours de yoga (pour débutants ou confirmés) :
- Séance de renforcement musculaire (Taille / Abdos / Fessiers) :
- Cours de Pilates (sans matériel) :
- 30 exercices à réaliser à la maison (3 niveaux : débutant, intermédiaire ou confirmé)Â
Comme vous le verrez, il y en a pour tous les âges, tous les niveaux et tous les goûts ! Alors, confinement ou pas, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas bouger !
Vous savez ce qu’il vous reste à faire…
1 – Sélectionner les activités physiques de votre choix.
2 – Déterminer le meilleur moment de la journée et le bon endroit dans la maison.
3 – Enfiler votre tenue de sport !
Nous vous souhaitons de bons entrainements. Prenez soin de vous.
Crédits photos : Unsplash / Jonathan Borba
