L’aquabike est la version aquatique du vélo d’appartement. Une activité physique proposée depuis le 13 juillet dernier chez Thalasse Ile d’Oléron. Claude Lalonnier, coach sportif au centre de thalassothérapie, nous dit tout sur cette discipline ouverte à tous aux nombreux bienfaits.
Quels sont les bienfaits de l’aquabike ?
L’aquabike est le sport idéal si vos articulations sont fragiles, si vous souffrez des genoux ou si vous êtes en surpoids. Dans l’eau, votre corps est en quasi-apesanteur. Vous ne ressentez alors que 10% de votre poids terrestre. Vous n’aurez par ailleurs aucune courbature après la séance. En effet, grâce à l’effet drainant de l’eau, votre corps est massé pendant l’effort musculaire et la récupération est instantanée.
La résistance de l’eau vous contraindra à fournir davantage d’efforts que sur la terre ferme, sans même vous en rendre compte. Un vrai plus pour votre système cardio-vasculaire que vous renforcez au fil des séances !
Pédaler dans l’eau permet aussi d’activer la circulation sanguine. L’effet drainant sera perceptible immédiatement après la séance.
Cette activité aquatique dynamique et ludique sollicite principalement le bas du corps. Elle vous permettra de brûler entre 300 et 500 kcal selon l’intensité de vos efforts. L’action massante et drainante de l’eau contribuera à raffermir votre peau, à estomper votre peau d’orange et votre cellulite sur vos cuisses, vos hanches et vos fesses. En plus de faire travailler vos mollets, vos fesses et vos cuisses, l’aquabike sollicitera également les muscles de votre dos et vos abdominaux. Au fil des séances, vous constaterez que votre silhouette s’affine et se tonifie.
Aquabike pour qui ?
Il n’existe pas de contre-indications à sa pratique, de 16 à 77 ans ! Homme ou femme, vous êtes le/la bienvenu(e). L’aquabike est également conseillé pour les femmes enceintes.
Des exercices variés pour une efficacité maximale
Chaque séance dure 30’. Elle débute par 2 ou 3’ d’étirements dans l’eau. Vous serez alors invité(e) à pédaler dans différentes positions, en marche avant, en marche arrière en danseuse ou en vous déhanchant, pour un travail varié et optimal, toujours accompagné du professeur qui sera lui même, à vos côtés, dans l’eau.
Informations pratiques
Nos cours sont accessibles à tous – clients de thalassothérapie, clients de l’hôtel ou client extérieur – au tarif unique de 10 euros le cours.
Nous proposons 4 séances par semaine, sur réservation préalable auprès des maîtres nageurs au 05 46 76 36 89 (10 places par cours).
- Mercredi 19h
- Vendredi 19h
- Samedi 12h
- Dimanche 12h
Nous vous remercions de vous présenter 10’ avant le début du cours afin de procéder au réglage préalable des vélos.
