Qui n’a jamais ressenti les effets d’une mauvaise nuit de sommeil sur la qualité de sa journée ? Le sommeil occupe environ 1/3 de notre vie. En permettant la récupération de la fatigue physique et nerveuse accumulée dans la journée, il nous est vital et s’avère essentiel à notre bien-être ainsi qu’à une bonne qualité de vie.
Au même titre que l’alimentation ou l’activité physique, le sommeil représente une fonction capitale de notre santé. Mais la durée du sommeil varie en fonction des individus et chaque personne a son rythme personnel.
Combien de temps dormons-nous en moyenne ?
La durée du sommeil passe en moyenne de 18 heures pour un nouveau-né et de 7 à 8 heures pour un adulte. En un siècle, les Français ont perdu plus d’1 heure 30 de sommeil (tous âges confondus). Ainsi, notre durée de sommeil va décroissante et il a été prouvé que les troubles du sommeil récurrents peuvent entrainer des troubles sur notre santé : stress croissant, prise de poids, risque plus élevé d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires. On estime ainsi qu’une durée de sommeil insuffisante impacte la santé physique et morale lorsqu’elle est inférieure à 6 heures par nuit.
Parmi les nuisances qui perturbent la qualité de notre sommeil : le bruit, l’éclairage public, la présence d’appareil électronique dans l’espace nuit, le téléphone portable, les existants (thé, café, boissons énergisantes…). Le stress, l’hyperactivité, les rythmes professionnels décalés et l’accumulation des soucis du quotidien influencent également de façon négative la qualité de nos nuits. Les insomnies sévères se caractérisent par des problèmes d’endormissement ou des réveils nocturnes plusieurs nuits par semaine et ce, durant des mois, voire des années.
Dormir plus pour travailler mieux ?
L’hyperactivité et le stress nuisent considérablement à la qualité du sommeil. Ils agissent sur le plan hormonal en favorisant la montée de la corticostérone. L’organisme se place alors en mode hyperéveil, nuisant à un bon endormissement et à un sommeil réparateur. Or, le sommeil est essentiel à une bonne récupération. Le cerveau retraite en effet l’ensemble de l’information accumulée durant la journée : un temps de repos indispensable pour avoir les idées claires. Or le manque de sommeil impacte considérablement la concentration, la productivité, la créativité et l’optimisme !
Le saviez-vous ?
- 1 Français sur 6 se sentirait fatigué au quotidien
- 1 personne sur 3 souffrirait de troubles du sommeil. 84% d’entre eux souffriraient d’insomnie.
- 36% des Français dormiraient moins de 7 heures par nuit.
- 2 semaines : c’est la dette de sommeil moyenne que les Français accumuleraient chaque année.
- Plus de 40% % des adultes garderaient volontairement leur portable allumé, au risque d’être réveillés par un appel. Ce chiffre passerait à 75% pour les adolescents.
- 30% des conducteurs estiment que la fatigue et la somnolence seraient les causes principales d’accidents de la route. 1/3 des accidents survenant sur l’autoroute seraient provoqués par un phénomène de somnolence.
- Les patrons ne dormiraient en moyenne que 6h30 par nuit, contre plus de 7h pour les autres individus. Ainsi, nombreux sont ceux qui estiment que « dormir, c’est perdre son temps ».
La thalassothérapie pour retrouver une bonne qualité de sommeil
Si vous aussi vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil, la thalassothérapie permet de lâcher prise et de réguler son rythme biologique grâce à la combinaison des bienfaits de l’eau de mer, de l’air marin et de la lumière mais aussi de méthodes de relaxation innovantes. Thalassa Ile d’Oléron propose des programmes de soins personnalisés qui font la part belle au sommeil et à la récupération.
Imaginé par les experts Thalassa Ile d’Oléron et proposé exclusivement dans cet établissement, le programme Secrets de Longévité vous aide à retrouver un sommeil de qualité grâce à des soins de lâcher prise, comme le Relax’air. Effectué sur un coussin d’air ergonomique, ce soin original vous permet de vous sentir comme sur un nuage et d’accéder à une sensation de détente profonde. Aqua’O, une balade aquatique réalisée dans un bassin d’eau de mer chauffée à 34°C, accompagnée d’un modelage du cuir chevelu et de la voute plantaire, vous assure une complète déconnection. Par ailleurs, le métronome lumineux Dodow a été pensé pour vous réapprendre à vous endormir naturellement et rapidement, lors de ce programme. Il vous attendra dans votre chambre et, au moment venu, vous emportera dans un sommeil doux et profond.
Retrouvez le programme Secrets de Longévité
Ou appelez-nous au +(33)5 46 76 02 46.
Sources : Haute autorité de santé / Institut National du Sommeil et de la Vigilance / Association Santé Environnement France / Occurrence
