A la rentrée, en cours d’année ou au 1er janvier, il est toujours temps de prendre de bonnes résolutions ! Voici quelques idées simples à mettre en œuvre pour votre bien-être et vous sentir ainsi mieux dans votre corps et votre tête.
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Quel que soit le programme de la journée, je prends le temps de respirer.
Contrairement à ce qu’on imagine, seules 5 petites minutes suffisent pour adopter une bonne respiration. Cet exercice simple à appliquer permet de regagner en énergie, en bien-être et en sérénité.
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Je marche au moins 30’ par jour.
C’est la durée recommandée par La Haute Autorités de Santé française (HAS). Saviez-vous que la marche était un excellent brûleur de calories et qu’elle consommait environ 45% de calories de plus que le footing ? Compter ses pas est souvent un bon moyen de se motiver.
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La marche concentre de nombreux bienfaits santé et représente un excellent exercice pour rester en forme et préserver son capital santéClaude Lalonnier, coach sportif chez Thalassa Ile d’Oléron.
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Je mange équilibré aussi souvent que possible.
Manger est une fonction vitale. Manger équilibré permet d’apporter à son organisme les éléments nutritionnels indispensables à une bonne santé physique et psychologique. « Bien manger » ne veut surtout pas dire « manger triste ». Les experts Thalassa sea & spa Ile d’Oléron vous aident à prendre conscience du rôle clé joué par l’alimentation et vous donnent des astuces pour manger mieux. Sur simple rendez-vous, la nutritionniste du centre, Caroline Nguyen, vous permettra d’adopter de bons réflexes au quotidien pour vous sentir durablement bien dans votre corps et votre tête.
Découvrez les bienfaits des aliments saison par saison
Idée lecture :
Je suis ce que je mange, de Catherine Conan (2010)
Plus de 400 questions que tout le monde se pose sur son alimentation
avec des réponses claires et simples : le livre vérité sur l alimentation.
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Je m’accorde des moments juste pour moi.
Entre le travail, les enfants et les contraintes du quotidien, on a parfois du mal à se trouver un moment rien que pour soi. Même si le temps est compté, j’essaie de ralentir lorsque j’en ressens le besoin et je m’offre des moments off, loin de mon quotidien : un café en terrasse, une pause shopping, une sieste, une séance de sport, un bain parfumé… Et, surtout, je savoure sans culpabilité !
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Je me (re)met au sport.
Footing, tennis, fitness, Pilates, natation, aquabike… A chacun son sport, en extérieur comme en intérieur ! Le tout est de se faire plaisir comme 45% des Français qui affirment pratiquer un sport plusieurs fois par semaine… Faire du sport, quel qu’il soit, c’est se sentir exister physiquement et prendre soin de son corps.
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Je veille sur mon sommeil.
Le sommeil est l’une des clefs de notre bien-être. Il me permet de me ressourcer, de me sentir en forme et d’affronter sereinement le stress du quotidien. Alors je m’écoute et vais me coucher dès que j’en ressens le besoin le soir. Les premières heures de sommeil sont en effet les plus précieuses… Je veille à avoir un espace nuit bien ordonné, non surchauffé et si possible obscur et je limite les excitants le soir (thé, café, alcool, écrans…) pour avoir toutes les chances de bien dormir.
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Je m’offre une parenthèse beauté.
Dès que possible ou dès que j’en ressens le besoin, je m’abandonne aux mains expertes d’une esthéticienne pour un modelage, un soin visage ou une manucure. Je privilégie les rendez-vous en fin de journée pour ensuite pouvoir me laisser aller… Si j’en ai la possibilité, j’enchaine un soin visage et un soin corps pour un plaisir décuplé. Un plaisir à savourer seule, en amoureux ou entre amies.
Thalassa sea & spa Ile d’Oléron a conçu pour vous une carte de soins experts ou cocooning pour un moment de pur plaisir.
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Je note sur un cahier toutes les choses positives qui me sont arrivées à la fin de ma journée.
Une jolie rencontre, un fou rire, une parenthèse ensoleillée, la dégustation d’un plat savoureux. Même lorsque nous avons la sensation d’aller à toute vitesse, nos journées nous réservent de beaux moments qu’il est agréable de se remémorer et qu’il est bon de valoriser. A la fin du mois ou de l’année, je prends le temps de relire en détail le descriptif de ces instants précieux… Un exercice simple qui permet souvent de relativiser et de voir le côté positif des choses…
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Et enfin, je souris, aussi souvent que possible.
Souriez à la vie et elle vous sourira !
Voilà , vous avez toutes les cartes en main. A vous de prendre soin de vous…
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