L’automne est arrivé brutalement cette année. Rentrée chargée, contexte sanitaire anxiogène, baisse de la luminosité et des températures peuvent rimer avec baisse de forme et moral fragilisé. L’équipe du Novotel Thalassa Sea & Spa ÃŽle d’Oléron vous propose quelques astuces simples vivre l’automne et l’hiver avec énergie et sérénité.
Conseil n° 1. Privilégiez une alimentation colorée et de saison
Dès qu’il fait un peu plus frais, une alimentation diversifiée et équilibrée, riche en fruits et légumes frais, en poissons gras et en viandes maigres permet d’éviter les baisses de forme et les petits moments de déprime.
Raisin, figues, noix et châtaignes, amandes, pommes et poires, champignons, choux, potirons, patates douces, graines et céréales en tout genre. L’automne offre d’infinies possibilités de manger sain, varié et coloré.
Pour se réchauffer et faire le plein de vitamines, rien de tel que de faire son marché et de préparer ses repas à partir de produits frais. Et le matin, on démarre la journée du bon pied en s’offrant petit déjeuner rassasiant composé de protéines, de fruits, de fruits secs et de fibres.
Pour vous inspirer :
Conseil n° 2. Restez en mouvement
La météo estivale est bien souvent propice à l’activité physique. En automne, la luminosité n’est pas la même et la fraîcheur s’installe.  Pas question de renoncer au sport. Il vous suffit d’adapter votre activité à la saison. Sport en salle (gymnastique, danse, zumba, yoga, Pilates…), à la maison (abdo-fessiers, gymnastique douce), à la piscine (natation, aquabike, aquagym, aquapilates…) danse ou de yoga. L’objectif est de s’accorder de petits moments à soi, en se levant une heure plus tôt le matin par exemple.
Pensez également aux promenades en forêt, extrêmement ressourçantes.
Quelle que soit l’activité pratiquée, pensez en tout cas toujours à vous étirer.
Le Novotel Thalassa sea & spa vous a concocté un programme d’activités pour prendre soin de vous en toute saison : voir notre programme d’activités.
Faire du sport, c’est avant tout prendre soin de soi :
https://www.thalassa-ile-oleron.com/blog/faire-du-sport-cest-prendre-soin-de-soi/
Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux. En voici un concentré :
https://www.thalassa-ile-oleron.com/blog/bouger-pour-doper-son-moral/
Conseil n° 3. Soignez votre sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité nuit à notre bien-être au quotidien puis, progressivement, à notre santé. Bien dormir permet, au contraire, de mieux combattre le stress et les autres agressions que notre corps affronte chaque jour.
En vacances, les soirées se prolongent et les réveils sont souvent plus tardifs. Le retour à un rythme normal et régulier demande parfois un peu de temps. Qui plus est, lorsque le temps devient maussade, on rêve de rester au chaud sous la couette.
Bien dormir commence par écouter son corps et ne pas lutter contre les signes du sommeil.
Voici quelques conseils simples pour prendre soin de son sommeil et vous sentir en pleine forme et en pleine santé :
https://www.thalassa-ile-oleron.com/blog/bien-dormir/
Conseil n° 4. Préparez votre organisme pour l’hiver
L’été est la saison idéale pour faire le plein de vitamine D. Dès que la météo le permet n’hésitez pas à vous exposer pour continuer à synthétiser cette vitamine indispensable au bon fonctionnement de votre système immunitaire qui reste le meilleur allié de chacun pour lutter contre les rhumes, grippes et autres angines. Et n’oubliez pas, le soleil est aussi excellent pour le moral !
Caroline Nguyen, diététicienne au Novotel Thalassa sea & spa Île d’Oléron nous rappelle les bienfaits de la vitamine D et nous livre quelques conseils pour s’assurer de bons stocks tout au long de l’année.
https://www.thalassa-ile-oleron.com/blog/les-bienfaits-de-la-vitamine-d/
Pour aller plus loin :
Conseil n° 5. Chassez le stress !
D’après l’American Institute of Stress, le stress serait responsable de 75 à 90 % des consultations médicales, et de 60 à 80 % des accidents du travail.
Le stress est la conséquence d’une réaction de notre organisme à des stimulations extérieures. On distingue 3 trois phases de stress :
1 – La phase d’alarme : en présence d’une « agression », notre organisme mobilise nos moyens de défense.
2 – La phase de résistance : notre corps libère des hormones pour s’adapter à l’agression (cortisol, dopamine, endorphines, sérotonine…).
3 – La phase d’épuisement : L’agression persiste et notre corps continue à résister… L’organisme est contraint à produire une énorme quantité d’énergie. Il en résulte un épuisement qui peut affaiblir notre système immunitaire. Le stress chronique engendre également eczéma, hypertension, dépression, troubles de la mémoire et du sommeil, maux de tête, infections, ulcères, prise ou perte de poids…
En outre, le surplus d’hormones sécrétées dépose des déchets sur nos artères et nos articulations, ce qui contribue à accélérer le vieillissement de nos tissus.
Pour aller plus loin dans la compréhension du stress :
https://www.thalassa-ile-oleron.com/blog/comprendre-effets-stress/
Et si vous évaluiez votre stress ?
Proposée depuis plusieurs années déjà par le Novotel Thalassa sea & spa Île d’Oléron, la mesure Beflow est une méthode ultra-simple et fiable qui vous permettra de dresser un état des lieux de votre forme physique, mentale et émotionnelle ainsi que vos niveaux de stress et d’anxiété pour vous amener vers une meilleure connaissance de vous-même et de votre fonctionnement et devenir ainsi acteur de votre mieux-être.
https://www.thalassa-ile-oleron.com/blog/la-mesure-beflow/
Le Novotel vous propose un programme de soins ciblés qui vous permettront de combattre efficacement le stress et de retrouver apaisement et sérénité durant les saisons plus difficiles à vivre que sont l’automne et l’hiver : modelage du ventre, enveloppement bulle de douceur, modelage zen ou “comme sur un nuageâ€, spa iodé… vous n’aurez que l’embarras du choix !
Voir notre programme de soins
Voici par d’ailleurs d’autres suggestions d’activités pour lutter efficacement et durablement contre le stress :
Également proposée au Novotel Thalassa sea & spa Île d’Oléron, l’auto-hypnose donne d’excellents résultats sur la gestion du stress :
Crédits photos : Bruce Mars / Pexels, Kelly Sikkema, Nathalie Jolie, Ladyslav Prokopenko Ioiey / Unsplash
Renseignements et réservation
05 46 76 36 87
Novotel Thalassa sea & spa
Plage de Gatseau
17370 St Trojan les Bains
